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やせたい人の運動
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適度な運動を行うことは、体脂肪を減らすためには不可欠です。またやせたい人が運動する目的は消費エネルギーを増やすためではなくて、体脂肪を減らすことです。

運動のみによって体脂肪を減らすことはなかなか簡単ではありませんが、やせるためには運動は大変大切なものです。

運動をすることで筋肉をつけることができますが、そのため太りにくい体にすることができるのです。

運動をすることは、交感神経を刺激して動きを活発にし、体脂肪を燃焼しやすい体になることもいい点です。

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体脂肪を減らすための運動は2種類あって、ひとつは有酸素運動で、これは体脂肪を効率よく燃やすことができ、もうひとつは筋肉を鍛えながら体脂肪を燃えやすくする無酸素運動です。

有酸素運動とは酸素を十分に取り入れながらゆっくりと全身を動かす運動です。

水泳やウォーキングなどがその代表で、脂肪は燃えるときにたくさんの酸素を使うのでこの有酸素運動は脂肪燃焼に効果的です。

少なくとも20分以上この運動を続けたほうがよく、またそれに加えてやせるためには体に筋肉をつけて太りにくくする運動も必要です。

そのためには無酸素運動が有効的なのですが、ふだんあまり運動をしない人がいきなりこの運動を始めると、筋肉や関節を痛めることがあります。

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無理のないように、軽めの筋力トレーニングやダンベル運動から始めるといいでしょう。ダイエットに挑戦するなら、このふたつの運動、有酸素運動と無酸素運動を上手に取り入れて見ましょう。

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