やせたい人のためのﾒﾓ

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やせるﾃｸﾆｯｸ
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やせるためにﾀﾞｲｴｯﾄをするとき､そこにはちょっとしたﾃｸﾆｯｸがあるのです｡

まずは食事ですが､規則正しい食事を摂るには1日の計画の中で食事時間を設けておくことです｡

どんな忙しいときでも､食事時間を設定しておくことで､時間を考えながら行動するようになるでしょう｡

朝食は特に摂れない人が多い食事だと思いますが､まずは簡単な朝食､牛乳とﾊﾞﾅﾅ､ﾖｰｸﾞﾙﾄと野菜ｼﾞｭｰｽ､といったものから始め､徐々にご飯やお味噌汁と納豆､という風にしっかりした食事にしていけばいいでしょう｡

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運動もなかなか続けるのが難しいことではあります｡けれども毎日の家事や仕事の合間のちょっとした時間にできるような運動を選べば､それほど負担になることはないでしょう｡

またちょっとした運動を取り入れるﾃｸﾆｯｸは､床磨きを雑巾がけにする､ﾊﾞｽや電車は座らずに立つ､そして近所へ出かけるときは徒歩で､といったことです｡

簡単なｽﾄﾚｯﾁなどはﾃﾚﾋﾞを見ながらでも行うことができ､なかなか効果的です｡

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運動を始めるには徐々に段階を上げることが大切で､はじめから激しい運動をすると疲れて続けにくくなるため､まずは軽めの簡単な運動を選んで始めてみることが長続きするｺﾂになります｡

それから､やせたいという思いを持つ仲間同士が集まることで､志気を高めるというのもﾃｸﾆｯｸのひとつでしょう｡

同じ目的を持つもの同士励ましあって協力しあうことがそのよい点で､夫婦でｳｫｰｷﾝｸﾞなどに挑戦するのも良いかもしれません｡

やせるためには､あまり無理をせずに自分が簡単に始められることから挑戦し､ひとつひとつこなしていくことが本当のやせるためのﾃｸﾆｯｸといえるのではないでしょうか｡

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