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やせる運動のﾀｲﾌﾟ
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今よりやせたいと思う人は､世の中にいったいどれほどいることでしょうか｡
やせたいといっても､人によってその目的はそれぞれ異なることもあると思いますが､きれいにというだけでなく､健康的にも見えるようにやせるには､いったいどうすればいいのでしょうか｡
本当の意味での｢ﾀﾞｲｴｯﾄ｣とは美しくやせることで､ただ体重が減ればよいというわけではありません｡
そして､ﾀﾞｲｴｯﾄに成功してやせたとしても､それを維持できなければ何もなりません｡
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ﾀﾞｲｴｯﾄ後に体重が戻ってしまう､いわゆるﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを起こさないためには､ただやみくもに体重を減らすのではなく､脂肪を減らすことこそを考えなければなりません｡
ﾀﾞｲｴｯﾄで失敗しないようにするためには､やせるというﾒｶﾆｽﾞﾑがどうなっているかを知らなければなりません｡
人間の身体は本来水分が 50〜60％､固形成分が20〜30％､脂肪が20〜15％となっています｡
日常的な食べ過ぎや運動不足は､こんな身体の成分ﾊﾞﾗﾝｽを崩し､身体を脂肪の割合を多い状態､｢肥満｣へと導いてしまうのです｡
この脂肪をなんとかして減らすことこそが､やせたいという望みをかなえることにつながるのです｡
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体内の脂肪を減らすためには､なんといっても食事をｺﾝﾄﾛｰﾙすることと､運動によって脂肪の燃焼を活発化させることです｡
身体を動かして生活するためのｴﾈﾙｷﾞｰを使っていく力､すなわち基礎代謝を強化することが､やせるためのﾒｶﾆｽﾞﾑであり､それには筋肉を作り上げていかなければなりません｡
健康的なﾀﾞｲｴｯﾄを実現させるためには､まずなによりも､やせるための身体のﾒｶﾆｽﾞﾑに沿った食事の内容､仕方を考えること､運動をするよう心がけることです｡
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